A pszichológia egy viszonylag új irányzata a pozitív pszichológia, amely nevéhez hűen a boldogsághoz és a beteljesüléshez vezető utakat és módszereket kutatja.

Általánosan elmondható, hogy a boldogságra és a beteljesülésre is (hosszan) fennmaradó állapotként tekintünk. Mi a helyzet viszont az apró, minket váratlanul meglepő, és ezzel mosolyra fakasztó boldogsággal, mi okoz nekünk örömet? Ezt a kérdést tette fel az idén 90 éves Medve sajt is a magyar fogyasztóknak, a beérkezett válaszok elemzésében pedig Ráskó Eszter pszichológus volt a márka segítségére.

A Bagdi Bella vezette Jobb Veled a Világ Alapítvány támogatásával megvalósuló felmérésből kiderült, hogy mely régiókban milyen mértékben tartják magukat boldognak az emberek - írja a Szeged.hu.

Nekünk, szegedieknek nem kérdés, hogy pszichológiai kutatások nélkül is a legboldogabb városban élünk, mégis, vegyük figyelembe a felmérés eredményét!

A legboldogabb város a kutatás szerint Székesfehérvár, és most figyeljetek:

a második bizony Szeged!

A megyék közül Győr-Moson-Sopron, Veszprém és Csongrád megye vezeti a boldogság rangsort, viszont a Dél-Alföldön továbbra is boldogtalanabb régiók közé tartozik.

 Idén immár ötödik alkalommal mérik fel egy nagyszabású kutatás keretén belül azt, hogy mennyire boldogok a magyar állampolgárok. A kutatás során megrajzolják Magyarország boldogságtérképét is.

 

A kutatást a Jobb Veled a Világ Alapítvány és az ELTE Pozitív Pszichológiai Kutatócsoportja végzi Bagdi Bella és Oláh Attila vezetésével. A vizsgálat célja felmérni, hogy évről évre

hogyan változik a magyar lakosság boldogság- és globális jólléti szintje.

Valcsicsák Zoltán, a Magyar-Bhutáni Baráti Társaság alapító elnöke a Kossuth Rádió Napközben című műsorában elmondta: a boldogságkutatás Dzsigme Szingje Vangcsuk bhutáni király nevéhez köthető.

 Costa Rica Közép-Amerika édenkertje. Állítólag itt élnek a világ legboldogabb emberei, stresszmentes mindennapokkal, valódi paradicsomi környezetben.

Acivilizációból menekülő, egzotikus természeti szépséget kereső turisták az utóbbi évtizedekben egyre nagyobb számban találták meg Közép-Amerikát, legfőképpen Costa Ricát. A Dunántúl méretű ország a 80-as évektől tudatosan épített elképesztő természeti kincseire, és mára világelsőként a GDP 21 százalékát adja az idegenforgalom.

 Bagdi Bella személyiségfejlesztő tréner, a Jobb Veled a Világ Alapítvány elnöke és Prof. Oláh Attila, az ELTE Pozitív Pszichológia Laboratóriumának vezetője sajtótájékoztatón mutatta be a Boldogságtérképet, amihez hasonló kutatás még nem készült Magyarországon.

 

A részletes felmérés rávilágít, hogy hazánk különböző régióiban és városaiban mennyire érzik magukat boldognak az emberek, és az milyen összefüggésben van az életkorral, a családi állapottal, vagy éppen az iskolázottsággal.

Országos méretű boldogságszint felmérés indult, amelynek végeredményeként megrajzolják hazánk boldogságtérképét. A kutatással arra keresik a válaszokat, mely városok, térségek lakói lehetnek a legboldogabbak, és vajon tényleg olyan borúlátó, pesszimista nép vagyunk-e, ahogyan világszerte tartanak minket…

Nagyszabású boldogságkutatás készül a magyarokról, amelyet a Jobb Veled a Világ Alapítvány Boldogság Intézete és az ELTE Pozitív Pszichológia Laboratórium közösen végez Bagdi Bella és Prof.

 Apróságokkal tehetjük kellemesebbé a mindennapjainkat.

 

Az életünk boldogabbá tételéhez nem kellenek óriási fogadalmak, mert elég csak néhány szokást felvennünk ahhoz, hogy sokkal jobbak legyenek a napjaink.

Nézzünk fel az égre: Mindegy, hogy reggel, este, tél, vagy nyár van, mindig tekintsünk fel az égre, mert ez megnyugtat, és segít, hogy más irányból lássuk a dolgokat.

Nézzünk aranyos állatos videókat: Bármilyen kisállatos felvétel képes felvidítani az embert, még a legrosszabb napokon is.

Sokan keressük az utunkat a nagy betűs életben! Folyamatosan kutatjuk, miként lehetnénk boldogabbak párkapcsolatunkban, munkánkban, a családban, és persze mi, mint önálló személyek. A boldogságos nagyon sok apró varázsos titka és trükkje lehet, azonban mi magunkban kell felfedezzük, hogyan tehetnénk boldogabbá, magunk és mások, a környezetünk és családunk életét is.

Gyakran feltesszük a kérdést: milyen a boldog ember? Mi jellemzi a boldog embert? Erre biztosan ezer embertől ezer választ kaphatnánk Egyik kedvenc pszichológusom Bagdy Emőke, aki szintén nagyon sokat foglalkozik könyveiben és kutatásaiban ezzel a témával.

 A balkáni régióban a magyarok várják leginkább a szájukba a sült galambot – derült ki a Budapest Metropolitan Főiskola kutatásából. A felmérés azt vizsgálta, hogyan látják a különböző nemzetek a saját testi-lelki jóllétüket: bár szeretnénk boldogabbak és egészségesebbek lenni, a régiós országok közül jóval kevesebbet teszünk ennek érdekében.

 

A felmérésről

A volt jugoszláv államok mellett Albánia, Görögország, Bulgária és Törökország és Magyarország lakosait kérték fel (országonként 1000-1000 főt), hogy tizennyolc boldogságfaktort pontozzanak egy egytől ötig terjedő skálán – ezekből kiderült, hogy mit tartanak fontosnak egészségükért és boldogságukért.

Egy a Psychological Science című lapban közzétett tanulmány szerint az emberek képesek az izzadságszagukon keresztül közölni másokkal a pozitív érzelmeiket, amikor ugyanis boldogok vagyunk, olyan kémiai összetevőket termel a szervezetünk, melyeket az izzadságunkon keresztül mások is érzékelni tudnak.

 

Noha azzal kapcsolatban már korábban is számos kutatás készült, hogy a negatív érzelmek, például a félelem vagy az undor szintén kiütközik az izzadságszagunkban, ugyanilyen vizsgálatok a pozitív érzelmekkel kapcsolatban eddig nem igazán születtek.

Azt már korábban is tudták a kutatók, hogy a testnedvekből kiérezhető a félelem, de egy friss tanulmányból most az is kiderült: az izzadságban vannak olyan vegyületek, amik az egyén boldogságáról árulkodnak, írja a PSYBlog. És hogy hogyan jöttek rá? Szagolgatással.

„Arra jutottunk, hogy ha jókedvünkben izzadunk, akkor az másokat is megfertőz és boldog állapotot idéz elő náluk. Röviden: olyan, mint a mosoly, ragályos" – mondta el Gün Semin, az Utrechti Egyetem professzora.

Úgy érzed, hiába keresed a boldogságot? Megmutatjuk, hogyan találhatsz rá – önmagadban!

Mindenki a boldogságot keresi, de sokan úgy érzik, akárhogy futnak utána, nem akarja bevárni őket. Pedig nem is biztos, hogy kergetni kellene: néha jobb megállni, és magunkba nézni. A boldogság forrása ugyanis belül van – mondják a pszichológusok és a spirituális tanítók. Hallgass rájuk, építsd be a következő 9 lépést az életedbe!

A mindennapokban

Úgy érzed, túlságosan is gyorsan szalad az idő?

A boldogsághoz és a nyugalmas hétköznapokhoz elengedhetetlen, hogy saját magunkra is szánjuk némi időt. Legyen szó akár csak 10, 30 vagy 60 percről, ezekre a rövid pihenőkre szükség van ahhoz, hogy megújuljunk és hajtani tudjuk a mókuskereket. Ha megfogadja az alábbi relaxációs tippeket, kihozhatja a maximumot ezekből a rövidke szünetekből.

Manapság hajlamosak vagyunk úgy tekinteni a szerelemre, mint egyfajta megváltásra. Mindannyian ezt keressük, erre vágyunk, ezt kívánjuk elnyerni. Követjük, mint valami megváltástant, mivel úgy hisszük, csak ennek átélése révén teljesedhet ki az életünk. Azt gondoljuk, az élet egyedüli értelme az, hogy megtaláljuk benne, és átéljük általa a szerelmet. Úgy érezzük, egyedül a szerelem hozhat boldogságot az életünkbe. Úgy hisszük, egyedül ez képes jobbá, szebbé, teljesebbé tenni az életünket. Csakhogy a szerelem nem célja az életünknek, pusztán annak egy része. Meghatározó, intenzív, és értékes része ugyan, mégsem tekinthetünk rá úgy, mint az üdvözülés és a boldogság egyedüli forrására.

A boldogságról néha könnyebb beszélni, mint megtalálni. Íme 5 tipp, hogy boldogabbak legyenek a mindennapjaink.Számos tudós érvel amellett, hogy a boldogság érzetét nagyobb részt a gének határozzák meg, az egészség és a többi tényező nincs rá nagy hatással. Újabb keletű kutatások szerint azonban néhány egyszerű praktikával minden ember tehet a saját boldogságáért."A millió dolláros kérdés az, hogyan lehetünk boldogabbak?" - mondja Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem pszichológusa.

 

Lehetséges-e, hogy a mai gazdasági és társadalmi körülmények között is boldognak érezzük magunkat? A pozitív pszichológia szerint igen.

 

Nem véletlen, hogy ez az életérzés, a boldogság, illetve annak „megragadása” és megtartása, emberemlékezet óta foglalkoztatja az „átlagembert” éppúgy, mint a tudós elméket.
Mára kiderült, hogy a boldogságra való hajlamban van ugyan némi szerepe a genetikai örökségünknek (kb. 50 százalék), 10 százalék írható a külső körülmények (pl.

 „ARRA SZÜLETTÉL, HOGY CSODÁLATOS ÉLETED LEGYEN”- így szól rögtön a könyv első mondata, és a továbbiakban megmutatja az oda vezető utat. Bármit is szeretnénk elérni, elég mindössze a Titokból már jól ismert teremtés folyamatát alkalmazni. Ez mindössze három egyszerű lépésből áll:

1. Elképzelés
Képzeljük el, hogyan is fest a kívánságunk tárgya. Engedjük bátran szabadjára a fantáziánkat! Ha például egy új autót szeretnél, mondd ki pontosan, milyen márkájú legyen, melyik modell, milyen színű.

 Tudtad, hogy étkezéssel befolyásolhatod  a rossz kedvet, depressziót?

Sok mindentől függ a kedvünk és a közérzetünk , de egyes állítások szerint, ha a következő ételek kerülnek asztalunkra jobb lehet a kedvünk:

 

Reggeli: 3 dl narancslé+ teljes kiörlésű gabonából készült péksütemény hozzásegít bennünket ahhoz, hogy jól induljon a napunk. Kapunk belőle energiát, boldogsághormont.

 

Tízórai/uzsonna: Ajánlatos fogyasztani feketeáfonyát bármilyen formában, akár joghurba keverve is.

 

Boldognak lenni nem könnyű, de érdemes meggondolni, hogy milyen életet jobb élni: boldogot, vagy boldogtalant.

1. Tudd ki vagy és szeresd magad!

A boldogság velünk született tulajdonság és végigkíséri életünket. Éppen ezért nem árt tudni, hogy mi az, ami a legjobb nekünk, mitől szeretünk, mi motivál bennünket és mi tesz boldoggá. A boldogság az, amit megtapasztalsz, amikor elfogadod önmagad, amikor lecsillapodsz, amikor nem azt érzed, hogy egy senki vagy, mert nem hív a barátod és nem tudsz mit kezdeni az életeddel.

 

Legközelebb, amikor szükséged lenne némi léleküdítő pillanatra, próbálj ki néhányat a következő hangulatjavító trükkök közül!

Nem mondunk nagy újdonságot azzal, hogy az igazi örömöket nem lelheted meg a bankszámlád vagy éppen a csodákkal kecsegtető ránctalanító krém segítségével. Legközelebb, amikor egy pokolian rossz munkanapot szeretnél túlélni vagy egy unalmasnak ígérkező délutánt dobnál fel, próbáld ki ezeket a tippeket, amelyekkel jobb lesz a kedved.

 

Hálával tekints az életedre!

Naponta néhány percet szánj arra, hogy végiggondold, az elmúlt időszakban mi minden csalt mosolyt az arcodra! Igen, ez egy kicsit az önsegítő könyvek hangvételét idézi, de hidd el, működik: ha rendszeresen arra törekszünk, hogy választ találjunk a kérdésre „milyen dolgokért vagyunk hálásak?” az ráébreszt arra, hogy az élet apró momentumait néha mennyire figyelmen kívül hagyjuk, pedig ezek is fontos szerepet játszanak az őszinte boldogságban.

 

 Mindannyian kerülünk olyan helyzetbe előbb vagy utóbb, amikor észrevesszük, hogy valami már nem működik. Ez független az életkortól és a kellemetlen szituációktól: független attól, ha munkahelyet akarunk váltani, ha szakítunk a partnerünkkel, ha hirtelen anyagi nehézségbe kerülünk, vagy ha magányosan érezzük magunkat.

Ezek a körülmények csak arra a problémánkra világítanak rá, aminek sajnos mély gyökerei vannak. Mépedig bennünk.

“Ez nem is én vagyok.”

Gyakran nem ismerünk rá magunkra.

Ez egy érdekes kérdés. Először is mi a boldogság?

“A boldogság annak a fokmérője, hogy mennyire szeretjük az életünket.”
(Ruut Veenhoven)
Ez egyértelmű, ezen nincs mit magyarázni, érezd magad jól a jelenben, szeresd az életedet, magadat és becsüld meg.
 
“Az, hogy milyen a boldog ember élete, gondolatai milyenségén múlik: így hát ügyelj erre! Ne fogadj be sötét, negatív gondolatokat.” (Marcus Aurelius)
Minél pozitívabban állsz az élethez, annál több örömöt fogsz benne lelni.

 

Mitől érezzük magunkat jól a bőrünkben? A legtöbbször nem tudunk rá válaszolni, hiszen semmi konkrét esemény nem indokolja széles jókedvünket, egyszerűen csak mosolygunk, mert jó.

Az igazi, tartós boldogság – nem az apró örömök –, tehát az állandó harmonikus elmeállapot meglepő dolgokkal érhető el. Ismerd meg a titkokat, hogy aztán minden napod száz százalékosan élvezetes legyen!

Olyan világban élünk, ahol végtelen számú lehetőségek közül választhatunk. Gondolj csak bele: nőként szinte a csillagos ég a határ, ha karrierről, párkapcsolatról vagy ruhatárról van szó, még a jógairányzatok között is kedvünkre válogathatunk. Pedig lehet, hogy éppen a rengeteg szenzációs opció miatt érzik a gyengébbik nem képviselői úgy, hogy mindezek ellenére a valódi boldogságot nem tudhatják magukénak.

 

Mindenki törekszik a kiegyensúlyozott, boldog életre: a Wellness Cafe most olyan tippeket ad, amelyek segítségével vidámabb, lazább, optimistább lehetsz, és jobban érezheted magad a bőrödben.

1. Vedd sorra a jó tulajdonságaid!

Ha éppen rossz passzban vagy, és sikertelennek érzed magad, számold meg, hány jó tulajdonságod van, és vesd őket papírra. Pszichológusok tapasztalatai szerint azok, akik összegyűjtenek legalább ötöt a saját maguk által pozitívnak tartott tulajdonságaik közül, boldogabbnak érzik magukat, hiszen ettől értékesnek és sikeresnek láthatják saját magukat.

 Gondoltad volna, hogy a boldogság 50 százalékban múlik a genetikán, és csak 10 százalékban függ a külső körülményektől?

A boldogság és én

Kutatók megállapították, hogy a körülmények hatása a boldog állapot kialakulására igen csekély. A Missouri Egyetemen végzett optimizmus-kísérletben két csoportot figyeltek meg, az egyiket arra kérték, írjanak a hétköznapjaikról, a másikat arra, hogy meséljenek a legjobb énükről. A vizsgálat eredménye szerint azok, akik pozitív énképet alakítottak ki magukról írásban, napi rendszerességgel, a kísérlet után is optimistább godolkodásúak maradtak, mint azok, akik csak a hétköznapi eseményeket írták le.

 Bizonyára sokszor hallotta már: a boldogságot nem lehet megvenni. Ez valószínűleg sosem tartotta vissza attól, hogy vásárolgasson. Ez az új tanulmány azonban elgondolkodtathatja: lehet, hogy több időt kellene tölteni különféle elfoglaltságokkal és kevesebbet foglalkozni a ruhákkal.

Élmények megvásárolása sokkal nagyobb örömet okoz, mint anyagi javak vásárlása, mind a vásárló, mind a környezete számára, jelentették ki a Személyiségi- és Társadalompszichológiai Szövetség gyűlésén.

 

Akad köztünk olyan, aki kategorikus "nem"-mel felelne az "Akar-e ön boldog lenni" kérdésre?

 

Van egy tippem...:)

 

A boldogság nyomában jár mindenki, akár a pénzt hajtja, akár a szerelmet, akár a kincset a szivárvány tövében, akár cikket ír a Time magazinnak.

 

 

 

 

Az utóbbi megtalálta, és meg is osztotta a boldogságra éhes olvasókkal a receptet: íme, a következetes és szorgalmas endorfintermelés koránt sem annyira meghökkentő, bárki által elsajátítható módszere 10 pontba szedve.

Hazánkban  eléggé elkeserítő a depressziósok számának evről-évre egyre növekvő arányú előfordulása.

 

A gazdasági és politikai helyzet várhatóan nem holnap oldódik meg, és szívünk joga eldönteni, vajon mi ennek hatása, nyomasztó terhe alatt akarjuk-e végigkínlódni a mindennapjainkat, egyfolytában azon rágódva, mi lesz holnap?

 

(Pedig ha ma mindent megtennénk, amit megtehetünk, minden valószínűség szerint jobb lenne!)

 

A depresszió viszont többnyire mégsem ezen, hanem társas kapcsolataink meglétén, vagy éppen annak hiányán, és legfőképpen minőségénm múlik.

A pszichológia, mint komoly tudomány, valójában bárki számára könnyedén elérhető és megérthető.

Ez az oly kevés múlttal rendelkező komoly szakma teljes tudását könyvtárakban őrzi, vizsgálatának tárgyát pedig bennünk, a lelkünkben.

 

 

 

 

A megoldást kérjük a kezünkbe, és a gyógyulás lehetőségét, nem vásott kölköket,  hátborzongatóan titkos teszteredményeket és analíziseket a kórlapunkra!

 

Ez a fantasztikus tudomány azonban nem csak a lelki defektekkel, elmekórtani esetekkel, vagy pszichés anomáliákkal foglalkozik.