Pszichológia Klub

Edd magad boldoggá!

13 éve | Keczánné Macskó Piroska | 1 hozzászólás

Tudtad, hogy étkezéssel befolyásolhatod a rossz kedvet, depressziót?

Sok mindentől függ a kedvünk és a közérzetünk , de egyes állítások szerint, ha a következő ételek kerülnek asztalunkra jobb lehet a kedvünk:

Reggeli: 3 dl narancslé+ teljes kiörlésű gabonából készült péksütemény hozzásegít bennünket ahhoz, hogy jól induljon a napunk. Kapunk belőle energiát, boldogsághormont.

Tízórai/uzsonna: Ajánlatos fogyasztani feketeáfonyát bármilyen formában, akár joghurba keverve is. A feketeáfonya erős antioxidans hatása mellett javítja a memóriát,a jó hangulatért felelős enzimeket generálja az agyban.

Ebéd: Bab vagy borsó leves, melyek bőven tartalmaznak B-vitamint és folsavat.

A folsav és a B-vitamin befolyásolja hangulatunkat, tettrekészségünket.

Főételként ajánlatos halat fogyasztani, ugyanis megfigyelték, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol sok halat esznek szinte ismeretlen a depresszió.

Vacsora: Spenót, bármilyen formában.A spenót is sok antioxidánst, B-vitamint,. folsavat tartalmaz.Ennek köszönhető csökkenhet a fáradságérzet, javulhat a depresszió..

Vacsora után, ha tehetjük együnk pár szem meggyet és ezzel növeljük melatonin szintünket, ami elősegíti a jobb alvást. A benne lévő szénhidrátok a szerotonin szintet növelik, ami a boldogságért felelős. Így, tehát néhány meggyet este lefekvés előtt elfogyasztva boldogan ébredhetünk, szebben kezdhetjük a napot!

Forrás:Wellnescafe.hu

Címkék: boldogság depresszió étkezés

Kapcsolódó hírek:

Ölelj, ha tudsz!

Életünk apró örömei, avagy mi teszi a magyarokat boldoggá?

Kiderült, melyek a legboldogabb városok - Szeged az élvonalban

Boldogságfelmérés: a 110. helyről a 62-re jött fel Magyarország

Kommentáld!

Hozzászólások

Toth Emma üzente 13 éve

Ami a tanacsot illeti: "Edd magad boldogga" kerdesem a kovetkezo:
Tenyeket alapul veve gabona-felek opiatokat tartalmaznak azert valunk fuggove a kenyertol es mindenfele gabona anyagu etelektol.
A sargaborso es huvelyesek pedig karos anyagokat tartalmaznak.
Marmost miert egyek en olyan eteleket amelyek fuggosegben tartanak azert hogy elzsibbasszam az agyam es "boldogsagban" uszva vegezzem a napi teendoimet?
Ezt akarja egy pszichologus?!?
Kerem toroljek az e-mail cimem a listarol, nem tartok igenyt az Onok web-site-jara tobbe.

Válasz

Új hír

Hírek szerkesztése

Közösségben Mindenben