A boldogsághoz és a nyugalmas hétköznapokhoz elengedhetetlen, hogy saját magunkra is szánjuk némi időt. Legyen szó akár csak 10, 30 vagy 60 percről, ezekre a rövid pihenőkre szükség van ahhoz, hogy megújuljunk és hajtani tudjuk a mókuskereket. Ha megfogadja az alábbi relaxációs tippeket, kihozhatja a maximumot ezekből a rövidke szünetekből.

Ha csak 10 perce van:

Tudatosítsa azokat a dolgokat, amiért hálás lehet: amikor van egy szusszanásnyi ideje, írjon össze három olyan dolgot, amiért hálás az előző napról. Lehet az egy barát telefonhívása, a tavaszi zöldségek a kertjében vagy konyhaasztalon, de egy jó film is, amit egy ismerős ajánlott. Ha átgondoljuk, miért vagyunk hálásak, az pozitív hangulatot teremt a nap hátralévő részére.

Jógázzunk az ellazulásért: éppen a buszra vár, hogy végre hazaindulhasson a munkából? Végezzen néhány egyszerű nyújtást, hogy megszabaduljon a feszültségtől. Forgassa meg a nyakát és a vállait, hajoljon derékból előre és hagyja, hogy a nyaka és a feje előre lógjon.

Gondoljon arra a helyre, ahol boldog: nem mindig kell a tengerpartra vagy a hegyekbe menekülni egy különleges vakációra. Néha csak arra van szükségünk, hogy legalább néhány percre élvezhessük a meditáció áldásos hatásait. Keressen egy kényelmes helyet, koncentráljon a légzésére és érezze, ahogy megszűnik a feszültség.

Ha csak 30 perce van:

Készüljünk fel egy jövőbeli kényeztetésre: vegyünk magunknak egy gyógynövényes sampont vagy valamilyen természetes anyagokból készült testápolót. Így mikor végre időnk is lesz egy kis otthoni megújulásra, már lesz mihez nyúlni.

Merüljünk el egy könyvben: ha sokat kell tömegközlekedésen utaznia munkába, ne a céges levelezésben és a hírekben vesszen el, inkább vegyen kézbe egy jó könyvet. Otthon pedig meg lehet próbálni bevezetni egy "csendes időszakot", amikor mindenki a saját hobbijával foglalkozik 20-30 percig.

Mozogjon: csupán harminc perc edzés naponta segíti az ellazulást. Lehet az jóga, futás, bicikli vagy aerobik óra. Ha lehet, menjünk egy barátunkkal, úgy még inkább felöltődhetünk egy kis nevetéssel és beszélgetéssel fűszerezve.

Ha csak 60 perce van:

Engedjük fel fáradt izmainkat egy fürdőben: néha semmi sem lehet jobb egy kellemes, forró fürdőnél. Ha egy teljes óra áll a rendelkezésünkre, gyújtsunk meg néhány gyertyát, tegyünk fel valamilyen kellemes zenét és irány a kád. Lazuljunk el a vízben, ha tehetjük, vigyünk magunkkal egy pohár bort. (Házi készítésű fürdősó recepteket itt talál).

Tartsunk otthon spa órát: mindenkinek szüksége van egy kis kényeztetésre, ha egy teljes spa napot nem is, egy órát biztosan magunkra szánhatunk néha. A trükk a szervezésben-tervezésben rejlik. Jelölje be a napot a naptárban már jó előre és készítse elő a megfelelő környezetet: legyen kéznél puha törölköző és minden egyéb kellék, amiről úgy véli, szüksége lehet rá az otthoni kezelésekhez. Végül kezdődhet az otthoni spa óra!

Forrás: http://www.termalfurdo.net/