Minél előbb megszabadulsz a haragtól, annál jobb, úgysem haragudhatsz örökké! De hogyan csináld?

Ülj le
Hidd el, ez az egyszerű mozgás azt az üzenetet küldi az agynak, hogy nyugodt vagy. Ha nagyon-nagyon ideges vagy, akár le is fekhetsz, ez a pozíció a biztonság jele.

Mondd el a testednek, hogy pihensz
Nyom a mellkasod és szorít a torkod? Ezt az adrenalin váltja ki. Ha mély levegőket veszel, és tudatosítod magadban, hogy szeretnél lenyugodni, a tested is reagál majd rá.

 Nincs ember a világon, aki még nem haragudott volna meg valami miatt. Abban különbözünk, hogy hogyan kezeljük dühünket. Vannak olyanok, akik egy legyintéssel elintézik a problémát, mások viszont egy apróság miatt is a falat püfölik.

Képzeld el, hogy éppen hazaérsz, és alig várod, hogy fellépj a Facebookra. Már nagyon szeretnél beszélgetni, játszani. Nehéz napod volt, úgy érzed, hogy megérdemelsz egy kis pihenést. Azonban a géped nem engedelmeskedik, nincs internet.

 Tudjuk, hogy a harag rossz tanácsadó, de mit csináljunk, ha mégis elönt minket az indulat? Van-e más megoldás az "üss vagy fuss" reakción kívül?

Riekje Boswijk-Hummel, holland pszichoterapeuta Harag című könyvében azt írja, akkor keletkezik bennünk harag, ha a vágyaink elé valamiféle akadály gördül. Ha például egy fárasztó nap után arra vágysz, hogy csobbanj egyet a tó hűvös vizében, de egy kerítés állja utadat, akkor bizony nagyon haragos leszel. Hogy mit kezdesz a haragoddal, az vérmérséklet és egyéni döntés kérdése.

Tudjuk, hogy a harag rossz tanácsadó, de mit csináljunk, ha mégis elönt minket az indulat? Van-e más megoldás az "üss vagy fuss" reakción kívül?

Riekje Boswijk-Hummel, holland pszichoterapeuta Harag című könyvében azt írja, akkor keletkezik bennünk harag, ha a vágyaink elé valamiféle akadály gördül. Ha például egy fárasztó nap után arra vágysz, hogy csobbanj egyet a tó hűvös vizében, de egy kerítés állja utadat, akkor bizony nagyon haragos leszel. Hogy mit kezdesz a haragoddal, az vérmérséklet és egyéni döntés kérdése.

A harag érzése talán a legalacsonyabb rezgésszámú, legpusztítóbb érzelem, mégis sokan ezzel "tunningolják" magukat.

Sokszor mondták az öreg bölcsek: a harag nem jó tanácsadó; sasose térj nyugovóra haraggal a szívedben - és milyen igazuk volt!

Jellemzően az alacsony önértékeléssel, gyerekkorukban szeretetmegvonással büntetett emberek hajlamosak tovább vinni az örökséget, és élni ezt a romboló mintát. Ha valaki megbánt bennünket, nem feltétlenül teszi okkal, joggal, és nem biztos, hogy magunkra kell vennünk.

A nyaralás nem minden esetben jelent egyet a felhőtlen kikapcsolódással, a pihenéssel a töltekezéssel.

Az álom rémálommá válhat, kiszakadva  a hétköznapok biztonságos rohanásából egy amúgy is ingatag lábon álló kapcsolat könnyen darabokra hullhat...

Felszínre kerülnek a ki nem mondott sérelmek, és tovább mérgesednek a meg nem oldott problémák.

Tovább...