Pszichológia: Elszállt az agyad? Haragkezelés új módszerrel

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3964 fő
  • Képek - 278 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 626 db
  • Fórumtémák - 118 db
  • Linkek - 1080 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3964 fő
  • Képek - 278 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 626 db
  • Fórumtémák - 118 db
  • Linkek - 1080 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3964 fő
  • Képek - 278 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 626 db
  • Fórumtémák - 118 db
  • Linkek - 1080 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3964 fő
  • Képek - 278 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 626 db
  • Fórumtémák - 118 db
  • Linkek - 1080 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 Tudjuk, hogy a harag rossz tanácsadó, de mit csináljunk, ha mégis elönt minket az indulat? Van-e más megoldás az "üss vagy fuss" reakción kívül?

 

Riekje Boswijk-Hummel, holland pszichoterapeuta Harag című könyvében azt írja, akkor keletkezik bennünk harag, ha a vágyaink elé valamiféle akadály gördül. Ha például egy fárasztó nap után arra vágysz, hogy csobbanj egyet a tó hűvös vizében, de egy kerítés állja utadat, akkor bizony nagyon haragos leszel. Hogy mit kezdesz a haragoddal, az vérmérséklet és egyéni döntés kérdése. Vannak, akik összetűzésbe keverednek a kerítés őrével, kiabálni, veszekedni kezdenek, mások durcássá válnak és visszavonulnak, esetleg panaszkodnak, sajnálják magukat.

A holland pszichológusnő szerint ezek a megoldások egytől egyig károsak, mert rontják az emberi kapcsolatokat. A szerző felhívja az olvasó figyelmét arra, hogy a haraggal kapcsolatban a leggyakoribb tévhit, hogy egy kiadós veszekedés megtisztítja a levegőt, mindenki kikiabálja magából a fájdalmát, és utána mehet tovább az élet. Valójában egy veszekedés során további sérüléseket okozunk egymásnak, amelyeket egyesek elraktároznak magukban, és adandó alkalommal sérelmeiket leverik a másikon. Vagyis nagyobb az érzelmi kár, mint a haszon.

 

Kérj időt! Figyelj befelé!

Mit lehet akkor tenni? A holland pszichológusnő egy cseppet sem könnyű, ám annál hatékonyabb megoldást javasol. Szerinte a harag észlelésének pillanatában érdemes jelezned a másiknak, hogy itt most valami olyasmi történt, ami mellett nem mehetsz el szó nélkül, és ha lehetséges, kérd meg a másikat, iktassatok néhány perc szünetet a társalgásba. Ezzel megfékezheted indulataidat, figyelmedet befelé fordítod, és megvizsgálod, mi okozza haragodat.

A szerző szerint a harag oka rendszerint valamiféle fájdalom, csalódottság, amely abból fakad, hogy a vágyaink nem teljesülhetnek. A befelé fordulás pár percét érdemes azzal töltened, hogy megkeresd, miféle vágyad nem talált kielégülésre. A harag helyett ekkor már csalódottságot, fájdalmat, szomorúságot fogsz érezni. Sokan félnek a fájdalomtól, ezért ilyenkor azt mondják maguknak: "Nem is olyan fontos az egész, ne húzd fel magad!". Ezzel nemcsak a fájdalmukat tagadják meg, hanem a probléma létezését is.

Helyezd át a nézőpontod!

Ha elismered a haragodat, fájdalmadat, akkor empátiát tanúsítasz magad iránt, és valamelyest már le is nyugszol. Hogy mit teszel ezután, már nem a dühöd fogja irányítani. Elterelheted a figyelmedet a történtekről, más célokat tűzhetsz ki, de akár neki is láthatsz a probléma megoldásának.

Ahhoz, hogy meg tudd oldani a konfliktust, szemügyre kell venned azt, aki vagy ami akadályozza a vágyad teljesítését. Ha az akadály egy személy, akkor nincs könnyű dolgod, mert meg kell őrizned a nyugalmadat, és ugyanazzal a nyílt figyelemmel kell fordulnod a másik felé, amellyel az imént befelé fordultál. Először is át kell helyezned a nézőpontodat. Ha a haragodból tekintesz a másikra, akkor csupa olyan dolgot látsz benne, ami igazolja a haragodat. Újra csak azt az önző, agyafúrt gazembert fogod látni, aki mindent elkövet, hogy téged kihozzon a sodrodból. Ha azonban nyílt, semleges figyelemmel próbálod őt szemlélni, akkor már nem csak azt fogod látni, amit tesz, hanem azt is észreveszed, hogy mi rejlik a viselkedése hátterében. Megláthatod például, hogy az illető alapvetően jóindulatú, de jelenlegi viselkedését az elszenvedett fájdalmas tapasztalatok okozzák, és korábbi, dühítő viselkedését már máshogy fogod értelmezni.

Szabadulj meg az ellenségképtől!

A nézőpont áthelyezése néha magától megy, könnyen meglátod a másik esendőségét, néha azonban tudatos erőfeszítésre van szükséged. Nem könnyű ez azért sem, mert ilyenkor szembesülsz azokkal a tulajdonságokkal, amelyeket te vetítettél rá a másikra. Ez bizony azzal jár, hogy át kell értékelned magadban a másikról alkotott képedet. Ha tartós haragról, ellentétről van szó, bizony meg kell küzdened azért, hogy a jól bevált ellenségképedet lebontsd.

Oldd meg a konfliktust!

A haragodat tehát azzal engeded el, ha áthelyezed a nézőpontodat. Ettől ugyan még nem érted el a vágyadat, a konfliktus esetleg még mindig köztetek áll, de most már a haragod lila ködje nélkül tudsz hozzálátni a probléma megoldásának. Ha a magad iránt tanúsított empátiával fordulsz a másikhoz, akkor meglátod, hogy az "ellenséged" viselkedése mögött milyen vágyak, szükségletek húzódnak meg. Ezt összevetve a saját vágyaiddal, lehet, hogy már nem is olyan nehéz megtalálni a megoldást.

A cikk Riekje Boswijk-Hummel: Harag c. könyve alapján készült

A Blikk Nők magazin e heti számában munkatársunk Rieje Boswijk-Hummel-el is készített interjút, amiből kiderül, hogy a pszichológusnő szerint tévedés azt hinni, hogy érzelmi viharok megtisztítják a levegőt. Keresd a magazin 10-es számát az újságárusoknál!

 

http://www.pink.hu/lelek/haragkezeles-uj-modszer-2115682

 

Címkék: harag lélek pszichológia viselkedés

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Kocsisné Marcsi üzente 6 éve

Milyenné vált a társadalom?
Olyanná ,amilyenné a sötét erők tudatosan tették.Tudatlanságodat kihasználták.Már csak bólogató jancsik vagyunk,alvó bábok, akik haldoklanak. Média bábjai,egy háttérhatalom silány eszközei,rabszolgává tett ,manipulált tömeg...mert hittél nekik...

Nincs más mint kinyitni a szemed és felébredni,hogy "láss, ne csak nézz"

Önismeret mindenek előtt!

Válasz

Kocsisné Marcsi üzente 6 éve

"Ebben a világban semmi sem az, aminek látszik."....Nagyon igazad van!
Mert ez a világ csak látszat..."Maya"..Sajnos azonban itt vagyunk legtöbben,és kevesek azok, akik a valódi világot látják, élik...

Itt mások a törvények,más az igazság is...de "OTT" mérlegre tesznek majd tetteinkért....

Legjobb ezért megismerni önmagunkat kik vagyunk, honnan jövünk.Miért vagyunk itt?

Ha tudod,másképpen látod majd a világot....

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

"Az érzelmeket ki kell adnunk magunkból. Akkor szenvedünk, ha nem tudjuk szabadon engedni őket. Olyankor csak gyűlnek a bensőnkben, míg teljesen megkeményednek, meghalnak bennünk. Borzasztó, ha ez történik." Murakami Haruki

http://www.citatum.hu/szerzo/Murakami_Haruki

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Aki ezt a szánalmas és ostoba pszichológus által leírt leírást elolvassa remélem elgondolkozik picit az alábbi sorokon.

Mondjuk a szemed láttára megölik, vagy épp megverik a gyerekedet.
Te csak szép csendben állsz és mosolyogsz az egészen és boldog vagy.
Ez a haragkezelés új módszerrel.

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Gondolkozzon mindenki logikusan!
Milyen lenne az a társadalom, ahol senki sem agresszív, hanem mindenki bólogat és helyesel mindenre, elhisz mindent?

Ez lenne az emberek fölött álló hatalom számára az ideális közeg, mert így teljes irányítás alatt lennének és még csak föl sem lázadnának. A pszichológusok azért vannak, hogy ezt a hatalmat hozzásegítsék céljai eléréséhez és azokat a cselekedeteket elítéljék, kiszorítsák a társadalomból, amik fölnyithatnák az emberek szemét.

Neten van fönn egy jó videó. Több részes. A komoly gondolkodóknak érdemes megnézni és itt nem a pszichológusokra gondolok.:)
http://www.youtube.com/watch?v=u7MvvZwiFZA
Vágatlan 1

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

"Ha például egy fárasztó nap után arra vágysz, hogy csobbanj egyet a tó hűvös vizében, de egy kerítés állja utadat, akkor bizony nagyon haragos leszel."

"Vannak, akik összetűzésbe keverednek a kerítés őrével, kiabálni, veszekedni kezdenek,"

"mások durcássá válnak és visszavonulnak, esetleg panaszkodnak, sajnálják magukat. "


"A holland pszichológusnő szerint ezek a megoldások egytől egyig károsak, mert rontják az emberi kapcsolatokat."

A holland pszichológusnő szerint károsak, de szerintem nem.
A düh, harag ugyanúgy hozzátartozik az életünkhöz, mint bármilyen más érzés.
Ezek a legősibb és egyben legőszintébb érzések.
Aki azt állítja, hogy ezeket el kéne fojtani az azért teszi, mert ő elfolytja és szeretné ha más is elfojtaná. A pszichológusok olyan emberek, akik gyűlölik azt amit nem értenek és rögtön börtönbe, gyógykezelésre, pszichológiai kezelésre akarják vinni.
A társadalmak alapvetően azért rosszak, mert az agresszió el van fojtva és keretek közé van zárva. Tehát ha valaki agresszívan viselkedik azt a tömeg nem érti meg és fél tőle, elítéli. Ez egy hazug világi dogma, amit jól belevéstek a többség fejébe.
Ha valaki pedig agresszív akkor saját embertársai fordulnak ellene és zárják ki a közösségből. Tehát a többség sunyi, számító, aljas, gyűlölködő, gyáva emberekből áll.

Az aki pedig be akarta törni a kerítést és összeverni azt a pár szerencsétlen őrt az egy HŐS. Mint a filmeken RAMBO.:)



Ez a leírás egy ostoba ember hazugsága.

Én ilyen címet adnék neki.
Elszállt az agyad? Tégy amit jól esik!
Elvégre a pszichológusok és agyturkászok azért kapnak fizetést, hogy már gondolatban semlegesítsék és kiiktassák azokat az embereket akik fenyegetést jelentenek a fennálló diktatúrára. A pszichológusok burkoltan ugyan és nem nyílt lapok útján, de a leggonoszabb emberek. Gonoszságuk pedig azért veszélyes, mert elrejtik a szép szavak és részletes leírások mögé.

A pszichológusok célja: Kiiktatni minden emberi érzést, hogy az ember egy öntudatlan birka legyen. Ezért fizeti őket a korrupt társadalom.
Ne higgy nekik és ne menj hozzájuk!
Avagy higgy nekik és járulj hozzá ahhoz, hogy visszatereljenek az öntudatlan nyájhoz.

Ebben a világban semmi sem az, aminek látszik.

Válasz

Kiss Ida üzente 6 éve

A kontrollálhatatlan dühroham során az agytörzs, és a limbikus rendszer veszi át az irányítást, megszakad a kapcsolat az agykéreggel. Ez egy ősi, ma már (többnyire) diszfunkcionális reakció, azaz nem oldja meg a helyzetet. Régen igen: a fuss, üss, ájulj el túlélési esélyt nyújtottak a vadonban.
Mivel többnyire nem a helyzetre reagálunk, hanem azokra az ingerekre, amelyek egy korábbi szituációban ilyen reakciót váltottak ki bennünk, vagy anyánkban/apánkban, ezért kétségtelen, hogy a helyzet észlelésének megváltoztatása kulcsfontosságú.
Tapasztalataim szerint egyedül a szomatikus, tehát a testi reakciókkal is dolgozó pszichoterápiák, az EMRD és az EFT, valamint ezek változatai képesek leggyorsabban megváltoztatni ezeket az észleléseket és reakciókat, a beszélgetés a fentiek miatt kevésbé, és a relaxáció csak elfedi a mélyben fortyogó indulatokat, azok továbbra is rombolnak belül.

Válasz

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu