NEHEZEN MEGY AZ ELALVÁS ÉS FELÉBREDNI SEM KÖNNYEBB? ÉJSZAKÁNKÉNT CSAK FOROGSZ AZ ÁGYADBAN? TETEMES MENNYISÉGŰ KOFFEIN NÉLKÜL TÚL SEM TUDNÁD ÉLNI A NAPOT? ITT AZ IDEJE, HOGY VÁLTOZTASS A SZOKÁSAIDON ÉS ÚJ SZABÁLYOKAT VEZESS BE!

A szombat este nagyszerű alkalomnak tűnhet, hogy kirúgj a hámból és leguríts pár italt a barátaiddal, de a másnaposságban nem lesz túl sok köszönet. Az alkohol ugyan átmenetileg álmosíthat, de nagyon sokat ront az alvásod minőségén.

 Nemcsak a babáknak segít a ringatás: tudósok szerint könnyebben jön álom a szemünkre, de egészségünkre is pozitív hatásokkal jár, ha álomba ringatjuk magunkat.

Az őskor óta bevett szokás ringatva elaltatni a kisdedeket, de felnőttkorban is szeretjük egy függőágyban vagy éppen egy zakatoló vonatban álomra hajtani fejünket. De vajon miért alszunk el könnyebben, ha gyenge és folyamatos, ritmikus mozgás kíséretében igyekszünk azt megtenni? A Scientific American által kivesézett két tanulmányban – melyek eredetileg a Current Biology hasábjain jelentek meg – tudósok erre keresték a választ, és mindkét esetben megállapították, hogy a ringatva elalvásnak számos pozitív élettani hatása van.

 Amikor új helyen töltjük az éjszakát, gyakran rosszul alszunk. Ilyenkor gyakran nehezebb elaludnunk, de többet is mocorgunk, forgolódunk, riadunk fel az éjjel: valahogy éberebbek vagyunk. De vajon miért? Egy nemrég megjelent kutatásban egy csapat biológus erre kereste a választ.

Azt már egy ideje feltételezik a kutatók, hogy az agyunk egy része képes úgy aludni, hogy a többi éber. Most azonban úgy tűnik, hogy az agyunk egy része képes éber maradni, amíg a többi alszik.

Az új dolgok elsajátítása és az iskolai tanulás esetén nem a bemagolás az egyetlen használható módszer; az egyes részek között agyunk és memóriánk számára az számít ideálisnak, ha alszunk – számoltak be legújabb kutatásuk eredményéről az amerikai Notre Dame University pszichológusai.

A szakértők összesen 200 egyetemi hallgatót kértek meg arra, hogy kívülről tanuljanak meg bizonyos szópárokat. A párokba rendezett szavak egy részének esetében volt kapcsolat a két szó jelentése között, ám sok esetben semmiféle összefüggést nem lehetett felfedezni a két szót vizsgálva.

A kiváló emlékezethez, a jó tanulási képességek megszerzéséhez kielégítő alvásra, szorgalmas gyakorlásra, és megfelelő üzemanyagokra is szükség van!

A szója két fő alkotórésze, a kolin és az inozit, ez a két B-vitamin származék nélkülözhetetlen a kielégítő, egészséges agyműködéshez!

Tovább...

Tudtad, hogy a felejtés legádázabb ellensége az alvás? Tudtad, hogy minél többet tud valaki, annál könnyebben tanul? És azt, hogy a rendszeres testmozgás karbantartja a memóriát? Az agyunk csodálatos szerkezet, de alig ismerjük a használati útmutatóját...ám meg lehet tanulni karbantartani, és egy kis gyakorlással hatékonyabban kiaknázni a benne (bennünk!) rejlő képességeket!

Tovább...

Hányszor, de hányszor mondták nekünk anyáink: aludj rá egyet...

Nem is gondolnánk, mennyire hasznos is ez a tanács Hiszen tudományos kutatások is alátámasztják, hogy álmunkban ugyanazok az agyterületek aktívak, amelyek tanulás közben dolgoznak. Ebbõl a ténybõl kiindulva feltételezik a tudósok, hogy alvás közben mélyülnek és rögzülnek emlékezetünkben a napközben elsajátított új ismeretek.

Erre akkor derült fény, amikor egy nagyon egyszerû, tanulási folyamat vizsgálata során (egy bemutatott szimbólumhoz rendelt gombot kellet megnyomniuk a kísérleti alanyoknak) agyi képalkotó eljárással szkennelték a kísérleti alanyok agyát, így lokalizálva és mérve az agyi aktivitás szintjét.