Pszichológia: Mitől bolondulunk meg?

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3985 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 653 db
  • Fórumtémák - 120 db
  • Linkek - 1220 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3985 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 653 db
  • Fórumtémák - 120 db
  • Linkek - 1220 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3985 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 653 db
  • Fórumtémák - 120 db
  • Linkek - 1220 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3985 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 653 db
  • Fórumtémák - 120 db
  • Linkek - 1220 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 

Mitől bolondulunk meg?

Múlt hónapban a kutatók felfedezték, hogy a skizofrének nagyobb valószínűséggel szenvedtek influenzás fertőzést az anyaméhben, mint egészséges társaik. Más közönséges élményektől is elmehet az eszünk jóval pelenkás korunk után.

 

A tipikus amerikai életmód tele van a mentális betegségek kockázati faktoraival, mondta Stephen Ilardi, a Kansasi Egyetem pszichológusa, a depresszió elleni 6 lépéses, gyógyszermentes programról szóló könyv szerzője. Javaslata szerint azonban megvédhetjük magunkat, ha távoli őseink szokásait elevenítjük fel.

"A modern világban a környezetünk folyamatosan aktiválja az agy stressz-válaszát." - mondta Ilardi. E-mailekkel, tragikus hírekkel, elvárásokkal bombáznak bennünket. Az agy bizonyos idegkörei úgy reagálnak a stresszre, mintha fertőzés lenne. Visszahúzódásra késztetnek bennünket, gyulladást okoznak és agykárosodáshoz is vezethetnek pl. a hippokampuszban, a frontális lebegyben és a törzsdúcban, mondta Ilardi. Sok mentális betegség esetében a gyulladás a fő bűnös. Röviden a gyulladás a szervezet önvédő mechanizmusa. Ha huzamosabb ideig fennáll, akkor nagy árat fizethetünk érte. A szívbetegséghez és az inzulinrezisztens cukorbajhoz hasonlóan a skizofrénia, a depresszió, az autizmus, a szorongás, a bipoláris zavar mind a gyulladással kapcsolható össze. Ezek közül soknak a megjelenése a modernizációval kéz a kézben jár. A távoli ősök viszonylagos mentális egészsége nem azt jelentette, hogy az életükből hiányzott a stressz. A vadászok veszélyes munkája során valószínűleg nem a Zen-légzést alkalmazták. Viszont egy sor módszer állt a rendelkezésükre, amivel kikapcsolták az agy stressz-válaszát. Olyan szokások voltak ezek, melyek a legtöbb fejlett országban kimentek a divatból, mindta Ilardi. A vadászó-gyűjtögető életmódot folytató ember például azon vezethette le a feszültséget, ha az útjába kerülő akadályt egyszerűen odébblökte. A fizikai megerőltetés leállíthatja a stressz-gyulladás ördögi körét. A városi ember azonban, ha forgalmi dugóba ragad, legfeljebb csak főhet a saját levében.

A legtöbb mentális betegségről azt tartják, hogy az agyban található vegyületek elváltozása okozza, ezért gyógyszerekkel kezelik. Azonban a viselkedés is befolyásolja az agy kémiáját. Néhány primitív szokás féken tarthatja a stresszválaszt és így megelőzheti az agy megbetegedését. Ilardi és munkatársai olyan programot dolgoztak ki, mely segít a hideg fejű, összeszedett barlanglakók szokásait elsajátítani. A kezelés hatásosabbnak bizonyul, mint a gyógyszerek.

A modern őrület elleni védekezés eszközei:

Az omegák egyensúlya

Az omega 6 és omega 3 zsírsavak ideális aránya 1:1. A tipikus amerikai étrendben ez inkább a 16:1-et közelíti meg, leginkább azért, mert az állatokat gabonával etetik a fű helyett. Az omega 6 összetevői elősegítik a gyulladás kialakulását és depressziós válaszokat válthatnak ki. Az omega 3 zsírsavak, melyek megtalálhatók a mogyorófélékben, lazacban és a lenmagolajban található meg, gyulladásgátló és segít megszakítani a stressz-gyulladás kört.

Aludjon többet

Egy évszázaddal ezelőtt az amerikaiak átlagosan kilenc órát aludtak minden nap. Manapság sokan még hét órán át sem pihennek, és ez is összefügg a mentális egészség romlásával. Igyekezzen legalább 8-10 órát aludni naponta, hogy agya és teste teljesen felfrissülhessen.

Legyen társaságunk

Őseink élvezték, ha valamiben kitűnhettek társaik közül, mondjuk azzal, hogy ők találták a legtöbb bogyót 50-100 ember közül. A mai 6,5 milliárd lelket számláló "globális" faluban senki sem lehet a legjobb semmiben." - mondta Ilardi. Ha megtaláljuk a helyünket  egy kisebb közösségben, akkor nem sérül az egónk és más egészséges hatással is járhat, például nem tépelődünk annyit.

Kerüljük az ördögi kört

Ha egy problémára vagy gondra összpontosítunk, segíthet megoldásokat találni. De ha túlságosan egyirányú a figyelmünk, az ismétlődő stressz megakadályozhatja, hogy új erőre kapjunk. Ha egyedül vagyunk, gyakran emésztjük magunkat, mint ahogy az annyira jellemző a fejlett országokban. Őseink szinte sosem voltak egyedül. A közös tevékenység csírájában fojthatja el a parttalan önmarcangolást.

A mozgás segít

Felüdülés gyanánt mozgunk. Őseink szinte egész nap közepes intenzitású aerob tevékenységet folytattak, de rendszeresen emeltek súlyt is, például ásás és kunyhóépítés közben. Tanulmányok kimutatták, hogy már heti 90 perc mozgás ugyanolyan hatású, mint a gyógyszer.

Sütkérezzünk

Mindenki ismeri a napfény áldásos hatását. A betegségeket is távol tarthatja. Visszafogott mértékben a D-vitamin endogén formájának képződését serkenti, ami az omega 3 zsírsavhoz hasonlóan gyulladásgátló és megelőzheti a menekülési stresszválaszt.

Higgyünk valamiben

Bár a vallás és a mentális egészség kapcsolatáról szóló kutatások nem meggyőző erejűek, azok, akiknek kialakul egyfajta világképük - a világ megértésének egy módja, akár vallási, filozófiai vagy tudományos alapon - valószínűleg könnyebben küzdenek meg a nehézségekkel, mondta Ilardi.

 

Írja meg kórtörténetét és vegye fel a kapcsolatot névtelenül betegtársaival!

Címkék: bolondulás depresszió psziché

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Muszil Dóra üzente 10 éve

Az említett betegség azért meglehetősen komoly problémának tűnik. Pláne, hogy azt írja, hogy évek óta küzd vele, így feltételezem, hogy még mindig vannak tünetei és gyógyszereket is szed. A napi 8 órában való dolgozás, különösen az egészségügyben nem kis pszichés megterhelést jelent. Valószínű, hogy azért nem engedik dolgozni, mert félnek attól, hogy jelen állapotában nem tudna megbírkózni az Önre váró feladattal...
De más, könnyebb munkát végezhet, legalább is én ezt gondolnám....

Válasz

gulyásné kéri edit üzente 10 éve

Én már nagyon sok cikket olvastam a depresszióról.Magam is évek óta küzdök vele.Bármilyen cikket szakvéleményt hozzászólást olvasok a mai napig nem tudom eldönteni hogy betegség-e vagy sem.Számomra a tyúk meg a tojás problémája.Ha szakemberektől azt a választ kapom,hogy kész az az akkor volt lezajlott folyamat(pld.Súlyos depresszív állapot pszihotikus tünetekkel) akkor miért áll hozzá a társadalom az orvostudomány úgy hogy sok munkát nem végezhetek?26 évet dolgoztam az egészügyben ha az akkor volt miért nem foltathatom?Ki tudna nekem erre válasz adni?

Válasz

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu