Pszichológia: Így győzd le az őszi depressziót

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3982 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 649 db
  • Fórumtémák - 119 db
  • Linkek - 1192 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3982 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 649 db
  • Fórumtémák - 119 db
  • Linkek - 1192 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3982 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 649 db
  • Fórumtémák - 119 db
  • Linkek - 1192 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3982 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 649 db
  • Fórumtémák - 119 db
  • Linkek - 1192 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

network.hu

Az őszi depresszió sokak életét megkeseríti. Tudd meg, hogyan vészelheted át!

 

 

Sokaknak nehézséget okoznak lelkileg az évszakváltások, főleg amikor magunk mögött hagyjuk a nyár meleg napsugarait. Az ősz beköszöntével nem csak az idő, de a hangulatunk is borúsabb lesz, ezért az arra hajlamosak depresszióba is süllyedhetnek. Természetesen léteznek megelőző, illetve orvosló praktikák, melyekkel könnyebben átvészelhetjük ezt a kellemetlen időszakot.

Ősz=depresszió?

Ősszel a legtöbb emberen megmagyarázhatatlan szomorúság lesz úrrá. Hogy miért? A válasz igazán egyszerű. Mint tudjuk, a boldogságunk és a jó közérzetünk több külső tényezőtől is függ, ilyen például a napfény, illetve a kellemes idő. A nyár végével ezek megszűnnek, így sokaknál egyfajta diszkomfort érzés alakul ki, amit nem is lehet pontosan körülírni. A negatív változásokat kevésbé viseljük jól, így nem csoda, hogy álmosság, kedvetlenség, levertség lesz úrrá rajtunk. A baj azonban ott kezdődik, ha ez az állapot állandósul és huzamosabb ideig rányomja a bélyegét a mindennapjainkra. Természetesen nem törvényszerű, hogy az évszakváltásnál bármiféle rossz érzés kerítsen minket hatalmába, mivel vannak olyan típusú emberek, akik szinte meg sem érzik a fény és a jó időjárás hiányát. Vajon mi lehet a titkuk?

Az elfogadás művészete

Pszichológusok szerint az őszi depresszió kialakulásának a fő oka a D-vitamin hiány mellett az, hogy egyesek nehezebben törődnek bele az életben végbemenő körforgásokba. Ők kevésbé fogadják el azt, hogy vannak jó és rossz periódusai is az életnek, és nem mindet tudunk befolyásolni. Leginkább azoknál jelentkezik ősszel depresszió, akik csakis akkor tudják belső harmóniájukat megőrizni, ha minden úgy megy, ahogy szeretnék, viszont amint egy kis probléma is adódik, abban a pillanatban kizökkennek egyensúlyukból, és csak nagy erőfeszítések árán tudnak visszatalálni.

A másik, amit a szakemberek hangsúlyoznak ezzel kapcsolatban, hogy sokaknál az elmúlást, a halált juttatja tudat alatt eszükbe az ősz. Azok, akik nem mernek vele szembenézni, elfogadni azt, hogy az életük véges, azok a körülöttük lévő természet haldoklását is nehezebben viselik. Éppen ezért azt szokták javasolni, tudatosan készüljünk erre az időszakra, értessük meg magunkkal, hogy vannak dolgok, melyek ellen nem harcolhatunk, csupán fejet hajthatunk előttünk. Mivel a depresszió egyfajta küzdelem, amíg nem érezzük át, hogy nem hadakozhatunk az idő múlásával, sem az évszakok változásával, addig rengeteg energiánk fog elmenni arra, hogy megmásítsuk körülményeinket.

Drasztikus fogyókúra helyett testmozgás

Amennyiben cipelsz némi felesleget, a kemény, éhezéses fogyókúrákat inkább időzítsd máskorra, ugyanis a lelki stresszt csak tetéznéd a testivel. Lehet, hogy úgy érzed, jobb lenne a közérzeted akkor, ha hét nap alatt öt kilóval könnyebb lennél, pedig valójában ilyenkor az ételmegvonás helyett szervezeted vitaminraktárait kellene feltöltened. Hogy mit csinálj, ha mégis meg szeretnél szabadulni a feleslegtől? Mozogj a szabadban! Több kutatás is kimutatta ugyanis, hogy a rendszeres sporttal szinte ugyanolyan hatást lehet elérni, mint az antidepresszáns, hangulatjavító gyógyszerekkel. Való igaz, nehéz elkezdenünk mozogni, ha lehangoltak és fáradtak vagyunk, de ha magunkra erőszakoljuk az első napokban, akkor később már hiányozni fog az életünkből. Elég egy fél órás séta is, a lényeg, hogy átmozgassuk magunkat, illetve hogy friss levegőt szippantsunk be.

Színterápia

Ahogy már említettük, a legnagyobb gondot a fény, így a szerotonin hiánya okozza. Szerencsére a boldogsághormon szintünket több módon is fel lehet tölteni. Ilyen például a színterápia. Már többször is bebizonyították, egyes árnyalatok hogyan változtatják meg nemcsak a kedvünket, hanem szervezetünk működését is. A színeknek rezgéseik vannak, melyek kölcsönhatásba lépnek az emberi testtel, így befolyásolva annak frekvenciáját. Hogy melyik a legjobb szín depresszió ellen? Szakemberek szerint a narancssárga, mely a legenergetizálóbb meleg tónus, amely fokozza az életörömöt és az optimizmust, de a szexuális vágyra is remek hatással van. Tehát amennyiben hatalmába kerített az őszi depresszió, szerezz be ilyen színű kiegészítőket a lakásba, valamint ha szereted a hangulatvilágításokat, cseréld le a megszokott égőket, és tégy narancssárga fényűt a lámpákba. Meglátod, segítségével hamar búcsút inthetsz a rosszkedvnek és a melankóliának!

Fotó: Profimedia – Red Dot


http://www.wellnesscafe.hu/Lelek/2012-10/igy-gyozd-le-az-oszi-depressziot

 

 

Címkék: pszichológia őszi depresszió

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Sok szeretettel várunk mindenkit!Elkészültek és Szilvike a kislányával fel is tették,a Bakonyszentlászló klubban kedves,Tomolák László ,szép klubjában!

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Pontosan!Mi is készítettünk gyönyörű fotókat!

Válasz

Horváth János üzente 6 éve

A fenti tanácsok minden szava nagyon igaz, de nagyon nehéz egyensúlyt találni mivel a nagy akarat a tünetek mérsékelése, elviselésére, túlzót fizikai aktivitáshoz is vezet a amelynek tünetei pl a fájdalom.
Amely megint csak újabb lelki gondokat okoz, ezért kell folyamatosan egymást erősíteni tanácsokkal, ezeket folyamatosan ismételni és beszélni róluk,mivel emlékeztet és frissíti elménket milyen fontos számunkra az egyensúly, mert tényleg tud szép lenni az ősz.
Köszönöm a fentieket mert segít és egy ideig feltölt.

Válasz

Balogh Zsuzsa üzente 6 éve

Én kimondottan szeretem az őszt, csodálatosak a színes levelek, öröm az avarban járni és csodás kirándulóidő az erdőben. Ennél már csak a tél szebb, ha hull a hó!!!:-)

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Lászlóné Dér Erzsike bakonyszentlászlói Networkos Barátunk ,a veszprémi MÁV-nál Benis Andrásné , állandó vendéglősünk és még sokan mások ,mind azon igyekeztek:csodálatosan sikerüljön a vasárnapunk!MÉG LEHET JELENTKEZNI AKIK VELÜNK TUDNAK TARTANI!Sok szeretettel várunk mindenkit!

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Ugye milyen jó lesz?

Válasz

Göllei Szilvia üzente 6 éve

:):) majd fényképeket az erdőből

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Kedves,Piroska!E hét utolsó napján ha bíztatsz bennünket,hozunk majd nektek e szép klubba fényképeket az erdőből!Mindenkinek addig is kellemes hetet kívánunk!

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Hű...nagyon-nagyon tetszett,köszönjük!

Válasz

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu