A gazdasági válság rossz hatással van stressz-szintünkre, mint azt már számos felmérés igazolta. Amerikai szakértők adnak tanácsot, mit tehetünk a stressz ellen.

Az Amerikai Pszichológusok Szövetségének legutóbbi felmérése azt mutatta, a megkérdezett 1791 felnőtt közel felénél növekedett a stressz szintje az elmúlt évben, sokan panaszkodnak kimerültségre, ingerlékenységre és álmatlanságra emiatt. Egyes kutatók szerint a stressz szükséges a hosszú élethez és azok, akik képesek megbirkózni vele, magasabb "jó" koleszterinszinttel rendelkeznek. Azonban azoknak, akik egy elvesztett munkahely, a gyakorlatilag eltűnt megtakarításuk vagy értékét vesztett házuk miatt úgy érzik, nem tudnak megbirkózni ezzel, két stressz-szakértő, Dr. Paul J. Rosch, az Amerikai Stressz Intézet elnöke, a New York Egyetem Orvosi Karának pszichiátria professzora és Deborah Rozman, a stresszel kapcsolatos kutatásokat végző Quantum Tech ügyvezető igazgatója és kutató pszichológusa ad tanácsokat.

1. Végezzünk önkéntes munkát.  Bár a józan ész azt diktálja, ilyenkor inkább az álláskeresésre kellene koncentrálnunk, az önkéntes munka új lehetőségeket nyithat meg előttünk. Ha a templomban, a helyi futóversenyen vagy az ingyenkonyhán segítünk, figyelmünk elterelődik a problémákról.

2. Értékeljük a dolgokat. Értékeljük, ha van munkánk, ez képes reményt adni.

3. Kövessük a hagyományos stresszűző tanácsokat, de szabjuk azokat saját szükségleteinkre. "A kocogás, a meditáció, a relaxáció, a jóga és a zenehallgatás sokaknak nagyon jót tesz, azonban mások számára unalmas és csak fokozza a stresszt" - magyarázta Rosch.

4. Csökkentsük a panaszkodást az életünkben. Rozman szerint ez a viselkedés jellemző azokra, akiket elbocsátottak, vagy akik attól félnek, elvesztik állásukat. Ilyenkor próbáljunk meg más hangot megütni vagy más témára áttérni és arról beszélni, hogyan tudunk változtatni a dolgokon, nemcsak panaszkodni.

5. Fogyasszuk mértékkel a híreket. A híradók éjjel-nappal közvetítik a gazdaságról szóló rossz híreket, így korlátozzuk, mennyit nézhetjük azokat. Így tájékozottak maradhatunk, de mégsem érezzük a hátrányokat.

6. Ne hasonlítgassunk. Ne hasonlítgassuk a múltat a jelenhez, ehelyett adjunk magunknak időt a lelki gyógyulásra, ha elvesztettük az állásunkat, vagy más rossz dolog történt velünk, majd lépjünk tovább. Gondolkozzunk a következő lépésen és koncentráljunk valami kevésbé szomorú dologra.

Forrás:Betegszoba.hu