Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Szakadj ki a hétköznapokból, szánj elegendő időt magadra, ez az egyetlen módja annak, hogy igazán kipihent és nyugodt lehess. A pszichológus azt mondja, „kötelező” az önmagunkkal való törődésbe energiát és időt fektetni. De elég apró dolgokon változtatni. Azt javasolja, például, hogy egy gyors zuhany helyett tölts egy fél órát a kádban, és utána olyan leszel, mintha kicseréltek volna, vagy elalvás előtt, tévézés helyett olvass egy jó könyvet. Mindegy mit csinálsz, csak az fontos, hogy örömödet leld benne. Ezt az „öngyógyító időt”, vagyis azt, amit kizárólag magadra „pazarolsz”, kezeld úgy, mint egy találkozót, még a naptáradba is felírhatod, így ez megszokássá válik, és beépül a mindennapjaidba.
Ha kedvesebb vagy önnönmagadhoz, ha nem figyelsz a benned élő „kritikus hangra”, az segíteni fog, hogy erős önbecsülésre tegyél szert. Ha nehéz helyzettel találod szembe magad, változtass a hozzáállásodon, ne légy negatív, ez lesz az első lépés az önmegvalósítás útján. A szakértő azt tanácsolja, hogy a rossz gondolatokat fordítsd jóvá, például, ha nehézséged akad egy munka megoldásával kapcsolatban, ne gondold azt, hogy buta és haszontalan vagy, inkább az járjon az agyadban, hogy már annyi mindent letettél az asztalra, tehát egyáltalán nem lehetsz butácska, ehhez a feladathoz csupán egy kis plusz időre, esetleg egy tapasztalt kolléga segítségére van szükséged. Ez egy reálisabb szemléletmód. A lényeg: soha ne becsméreld magad!
A lélekbúvár úgy vélekedik, már azzal sokat teszünk magunkért, ha eleget mozgunk és egészségesen táplálkozunk. A sport után energikusabbnak érzed magad, idővel azt is látni fogod, hogyan formálódik a tested, egyre elégedettebb leszel, és ez túláradó önbizalommal tölt el. Ha nincs időd rá, hogy minden nap ellátogass az edzőterembe, vegyél otthonra súlyzókat, naponta csinálj meg száz felülést és figyelj oda a gyümölcs és zöldség bevitelre, hiszen így is hamar formába lendülhetsz.
Fogadj el minden érzést!
Ne érezd rosszul magad, ha esetleg nem vagy fantasztikus hangulatban. A pszichológus szerint nem szabad megtagadnod a sötétebb érzéseidet, igen is meg kell élned a szomorúságot, a dühöt, mert ezek is normális emberi érzelmek. Egyszerűen nincs olyan, hogy valaki mindig az élet napos oldalán van. Néha muszáj átadnunk magunkat a negatív érzéseknek is, hogy utána maximálisan értékelni tudjuk mindazt a jót, amit az élettől kapunk. Forrás: Cosmoplitan.hu
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!