Pszichológia: Fény és csokoládé depresszió ellen

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3985 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 653 db
  • Fórumtémák - 120 db
  • Linkek - 1220 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3985 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 653 db
  • Fórumtémák - 120 db
  • Linkek - 1220 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3985 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 653 db
  • Fórumtémák - 120 db
  • Linkek - 1220 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3985 fő
  • Képek - 277 db
  • Videók - 496 db
  • Blogbejegyzések - 653 db
  • Fórumtémák - 120 db
  • Linkek - 1220 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Pszichológia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 Aluszékonyság, gyors hangulatváltozások, koncentrációs problémák és felfokozott édesség utáni vágy a tünete az évszakok változása, a fényhiány okozta depressziónak. A tünetek kizárólag felnőtteken jelennek meg, elsősorban nőkön. A nappalok rövidülése és a napfény erejének csökkenése miatt csökken a szembe jutó fény mennyisége, kevesebb fényhatás kiváltotta impulzus jut az agyba, így ahol ennek hatására kevesebb "hangulatjavító" endorfin képződik.

 

Ha tartósan sötét helyen vagyunk, akkor agyunkban megnő a melatonintermelés. Ez az anyag pedig az alvásfunkciót irányítja, gondoskodik arról, hogy az ember fáradtnak és álmosnak érezze magát.

A szakemberek ennek megfelelően azt javasolják, hogy naponta legalább negyedórát napfényen és friss levegőn tartózkodjunk. Ennyi napfény helyreállítja az eltolódott endorfin-melatonin arányt és csökkenti a fáradékonyságérzetet. A szolárium nem pótolja ezt a tevékenységet, mert az UV-sugárzás miatt védeni kell a szemet, az endorfintermelést viszont a látóideg által közvetített inger segíti elő az agyban.

A napfény és a friss levegő mellett a megfelelő étkezés is javíthatja közérzetünket. A magnéziumtartalmú étkezés megfelelő módon stimulálja az idegrendszert, és javítja a stressztűrő képességet. Gazdag magnéziumforrások a tej, a banán, a bogyós gyümölcsök és a baromfihúsok. A jódban gazdag szusi is javítja a közérzetet. A jód ugyanis stimulálja a pajzsmirigy működését és javítja a sejtek anyagcseréjét. Közismert a csokoládé hatása is, fogyasztása növeli a szerotonin termelését az agyban.

Forrás:Egészség ABC.hu

Címkék: depresszió.fény.csokoládé

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu