Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Biztosan te is ismersz pár olyan embert, akiket reggelente jobb elkerülni, mert nem lehet velük szót érteni. Ingerlékenyek, kibírhatatlanok, akár rosszindulatúak is lehetnek a korai órákban. De legyünk őszinték, néha mi is kifogjuk azokat a bizonyos rossz reggeleket.Egy dél-afrikai pszichológus szerint a reggeli tapasztalataink gyakran az előző éjszaka következményeként alakulnak ki. Minél inkább rákészülünk az éjszakára mind mentálisan, mind érzelmileg, annál derűsebbek leszünk, mikor ránk virrad az új nap. A szakértő azt tanácsolja, mindig tervezd meg a következő napodat, gondold végig, hogyan osztod be az idődet. Öt perccel azelőtt, hogy nyugovóra térnél, vizualizáld, hogy bontakozik ki a napod, és ha van egy konkrét ügy, amely nem hagy nyugodni, intézz egy kérést magadhoz, hogy alvás közben megtaláld rá a megoldást. A pszichológus azt mondja, álmunkban működésbe lép a tudatalattink, elkezd dolgozni a problémán, és kreatív ötletekkel áll elő, amelyek meglepőek is lehetnek. Természetesen ez erős koncentrációt igényel, de ez is csak gyakorlás kérdése.
Egy dél-afrikai pszichológus szerint a reggeli tapasztalataink gyakran az előző éjszaka következményeként alakulnak ki. Minél inkább rákészülünk az éjszakára mind mentálisan, mind érzelmileg, annál derűsebbek leszünk, mikor ránk virrad az új nap. A szakértő azt tanácsolja, mindig tervezd meg a következő napodat, gondold végig, hogyan osztod be az idődet. Öt perccel azelőtt, hogy nyugovóra térnél, vizualizáld, hogy bontakozik ki a napod, és ha van egy konkrét ügy, amely nem hagy nyugodni, intézz egy kérést magadhoz, hogy alvás közben megtaláld rá a megoldást. A pszichológus azt mondja, álmunkban működésbe lép a tudatalattink, elkezd dolgozni a problémán, és kreatív ötletekkel áll elő, amelyek meglepőek is lehetnek. Természetesen ez erős koncentrációt igényel, de ez is csak gyakorlás kérdése.
A táplálkozás fontossága Az is elősegíti a reggeli letargián való túllendülést, ha körültekintően ügyelünk az egészségünkre, és alaposan átgondoljuk a táplálkozásunkat. A dietetikus azt ajánlja, hogy a nap folyamán rendszeres időközönként együnk kis adagokat, és fogyasszuk a szénhidrátok megfelelő típusát: barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát, valamint alacsony GI értékkel bíró ételeket, például édes krumplit, tejet, joghurtot, lencsét. Azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a lefekvést megelőző három-négy órában már nem tanácsos nagy lakomát csapni, mert ez is rányomhatja bélyegét a reggeli hangulatunkra.Forrás:http://www.cosmopolitan.hu/rw_cikk/te_te_te/rolad_szol/keruld_el_a_rossz_reggeleket_|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!