Ki fogja szerinted elszenvedni, ha nem teszel önmagadért tudatosan semmit?”Nem csak azért vagy felelős, amit meg teszel, hanem azért is, amit nem teszel meg.”
Lao-Ce“Mindenki tudja, hogy a vízcsepp beleolvad az óceánba, de csak kevesen tudják, hogy az óceán is beleolvad a vízcseppbe…”
Kabír

Ez egy tapasztalásról, és átélésről szóló kurzus, mely lehetőséget ad arra, hogy túllépj a szenvedésen, problémákon, küzdelmeiden. A tudatosság virágzása mindig nagy felfedezéssel, csodával, és legfőképpen változással jár.

A PszichoFészek Pszichológiai Magánrendelő STRESSZcsökkentő tréninget (MBSR tréning) szervez. Az MBSR tréning célja a stressz, a szorongás és a fájdalom csökkentése meditáció segítésével. A tréning során lehetőség nyílik elsajátítani a figyelem akaratlagos irányítását. Az új látásmód révén új összefüggésekben látjuk a problémákat, mérséklődik a pesszimista beállítottság, hangsúlyosabbá válik a belső béke, az elfogadás. Ajánljuk általános stresszcsökkentésre, daganatos betegeknek, pszichoszomatikus kórképekben szenvedőknek, szorongásos állapotokban vagy „csak” feszültségoldásra.

Stresszcsökkentő tréning indul a PszichoFészek Pszichológiai Magánrendelőben 2010. januárjában. A tréning 8héten keresztül tart, heti egyszeri (2,5 órás) találkozásokkal. A tréningen használt módszert Amerikában már 30 éve alkalmazzák Stressz-központokban, Magyarországon viszont csak a III. kerületi PszichoFészekben próbálható ki az Onkológiai Intézeten kívül. A módszert egyaránt ajánljuk magánszemélyeknek és cégeknek, betegséggel küzdőknek vagy csupán azoknak akik lelki egészségükkel kívánnak foglalkozni. Bővebb információ: www.pszichofeszek.hu honlapon (az Aktuális menüpontban MBSR-tréning alatt). A tréningre jelentkezés: pszichofeszek@pszichofeszek.hu vagy 06-20-454-9682

Kapcsolj ki mindent: tévét, rádiót, számítógépet, halkítsd le a telefonod, helyezkedj el kényelmesen, szemben az órával - olyat keress, amin perc-, és másodperc mutató is van - és figyeld, ahogy körbejár a számlapon.

 

 

Koncentrálj a mutatóra, az óra számlapjára, és a pillanatra, űzz ki minden más gondolatot a fejedből. Nem lesz egyszerű, hiszen alapvetően ez a fajta "viselkedésmód" jellemzi azt a privilegizált stratégiát, ahogyan a fenyegető valóság elől menekülnénk

 

És aztán próbáld növelni az időmennyiséget: egy perc, öt, vagy tíz...később egybekötheted valamilyen légzőgyakorlattal is.

Azt eddig is tudtuk, hogy a mozgás, a rendszeres testedzés a kedélyállapotot is felturbózza.

Ez a négy gyakorlat azonban kifejezetten a pszichés ellenállóképességet, és a belső harmóniát növeli.

 

Az unalom olyan, mint az óra, melynek mutatója azzal tréfál meg bennünket, hogy lelassít, amikor figyeljük.

Ilyenkor igyekszünk "elütni", vagy "agyoncsapni" az időt - terveket szövögetünk, vagy csinálunk valamit, kifejezetten abból a célból, hogy megtöltsük valamivel a kiüresedett, unalmas óráinkat.