NEHEZEN MEGY AZ ELALVÁS ÉS FELÉBREDNI SEM KÖNNYEBB? ÉJSZAKÁNKÉNT CSAK FOROGSZ AZ ÁGYADBAN? TETEMES MENNYISÉGŰ KOFFEIN NÉLKÜL TÚL SEM TUDNÁD ÉLNI A NAPOT? ITT AZ IDEJE, HOGY VÁLTOZTASS A SZOKÁSAIDON ÉS ÚJ SZABÁLYOKAT VEZESS BE!

 

1. HAGYD KI AZ ITALOZÁST!

A szombat este nagyszerű alkalomnak tűnhet, hogy kirúgj a hámból és leguríts pár italt a barátaiddal, de a másnaposságban nem lesz túl sok köszönet. Az alkohol ugyan átmenetileg álmosíthat, de nagyon sokat ront az alvásod minőségén.

Az egészség fogalmának definiálása csak első pillantásra egyszerű, valójában nagyon nehéz, számos relatív meghatározása van. Az orvosok nagy sokasága úgy véli, hogy az egészséges, aki nem beteg. Ennél azonban sokkal összetettebb a helyzet. Egyre több és több ember ismeri fel, hogy az egészség egy dinamikusan változó, soktényezős egyensúlyi folyamat. A valóság különböző dimenziói kölcsönösen hatnak egymásra és befolyásolják az egészségérzetünket.

A karácsony a szeretet ünnepe, az egymás felé tanúsított kedvességről és jóindulatról szól, érdemes ezt nemcsak az ünnepek idejére koncentrálni, indítsuk 2016-ot is ennek a jegyében. Főleg mivel a nagylelkűség még az egészségünknek is jót tesz, összeszedtük a pozitív egészségügyi hatásait. Csökkentheti a vérnyomást

Ha segítünk barátainknak vagy családtagjainak, az egy remek módszer arra, hogy egyben szív-és érrendszerünk egészségéért is tegyünk valamit.

 Konfliktusba keveredni nem jó érzés. Különösen nem jó konfliktusba keveredni valakivel, aki igazán közel áll hozzánk. De akármilyen kellemetlen és béna, a problémás helyzetekbe érdemes beleállni, érdemes felvállalni a vitát, a veszekedést, azt, hogy kiállunk gondolataink, elképzeléseink mellett, hogy elmondjuk, ha rosszul érezzük magunkat, ha a másik megbántott minket, ha valami fáj. Ha ugyanis kerüljük a konfliktusokat, ha magunkba zárjuk a problémákat az hosszú távon megöli a kapcsolatokat.

 Napjainkban mindenkinek az élet több területén is helyt kell állnia: a munkahelyen (vagy éppen több munkahelyen), otthon, a párkapcsolatban, a háztartásban egyaránt számtalan tennivalónk van.

 

Magunkra sokszor alig jut időnk, a mindennapos rohanás pedig nemcsak fizikailag, de agyilag is igen kimerítő.

 

Nemcsak a testünknek, de az agyunknak is szüksége van a pihenésre. A mentális fáradtság, kimerültség mindennapos jelenség (bár sokan nem vesznek tudomást róla), és nem szükséges hozzá sem nagyobb lelki válság.Elég, ha egy kicsit megsűrösödnek a feladataink, több döntést kell hoznunk a szokásosnál, túl sok információ árad felénk, vagy éppen olyan élethelyzetbe kerültünk, amelyben nincs lehetőségünk pihentetni az agyunkat.

Az emberek vélt vagy valós sérelmeket cipelnek magukkal. Életüket befolyásolja, hogy ezeket a sérelmeket miként tudják feloldani, rendezni a másikkal.

Kevesen tudják, hogy a megbocsátással nem a másik félnek tesznek szívességet. A megbocsátás a belső növekedési folyamatunk része. Ilyenkor átértékeljük azokat az érzelmeket és gondolatokat, amelyeket egy személy vagy egy helyzet váltott ki. Miért bocsátunk meg? Miért jó az, ha megbocsátásunkkal feloldjuk a feszültséget?

Módszerek az éjszaki töprengés visszaszorítására

A fejünkben kavargó nyomasztó gondolatokat gyakran el tudjuk hessegetni magunktól úgy, hogy egyszerűen „kicseréljük” őket kellemes, megnyugvást, ellazulást hozó gondolatokra, melyekkel könnyen juttathatjuk el magunkat a jól megérdemelt álomba.

A Valóságépítő Aranyműhely és a Nefelejcs Rendezvényszervező iroda szervezésében
Test-Lélek-Szellem napja 2011.11.12.
Vác Piarista Gimnázium díszterme.
A rendezvény időtartama:13:00-tól 19:00-ig

Előadó vendégek:
Kiss Balázs Kuno:13:30-tól (Angyali kegyelem a földön)
SOMA mamagésa 15:00-tól (Új egyensúly - Fordulópont a férfi és nő viszonyában)
Papp Ildikó 17:30-tól (Boldogságunk 10 kapuja)

Az előadások között a hangulatról a Tarsoly együttes gondoskodik.

Testünk egészségéért kézműves Magyar termékek, és Bio élelmiszerek Vására, a rendezvény teljes időtartama alatt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ha lélek bajban van, akkor az egészségünk is!

A megoldást itt találod, én már jól érzem magam!

http://ganoderma.co.hu/

 

 

Kansasi tudósok olyan kutatásokba fogtak, amivel az érzelmek és a fizikai egészség közötti kapcsolatokat próbálják feltérképezni. Az eddigi eredmények igazolják, hogy a pozitív érzelmek kritikus fontosságúak ahhoz, hogy megőrizhessük egészségünket, ez különösen igaz azok esetében, akik nagy szegénységben élnek.

„Tudjuk egy ideje, hogy az érzelmek jelentősen tudják befolyásolni a fizikai egészség alakulását” – fogalmaztak a kutatók. – „Mostanáig azonban csak a fejlett ipari országokban történtek olyan vizsgálatok, amelyek ezt a kérdést elemezték.

 

Napi tizenöt ölelés kell ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott emberek lehessünk. Számolják össze, Önök naponta hányszor ölelik meg családtagjaikat?

A lélek betegségei gyorsabban terjednek még a sertés-influenzánál is, és hatalmas pusztítást képesek véghezvinni az emberi testben.

Több milliós nagyságrendű ma már a depressziós betegek, alkoholisták, skizofrének száma, de szerencsére mindenre akad megoldás.

 

Tovább...

 

(1. rész)

(2. rész)

 

7. Headset és Bluetooth!

 

Egyes országokban már egészségügyi elõírás a munkahelyi telefonokhoz kapott kütyük használata.Ha tetszik, ha nem, a mobiltelefon kibocsátotta elektromágneses sugárzás rövidtávon fejfájást, hosszabb távon ki tudja még, mit okozhat. Nem használjuk olyan régóta, hogy a kutatók felmérhetnék a valós káros mellékhatásokat, de engem már a fix fejfájás is megijeszt. Szerelkezz hát fel valamelyik kiegészítõvel, és használd is!

(1. rész)

 

4.Szánj idõt magadra

 

Az aktív életmód néha annyira aktív, hogy már fájhat is. A hétvége és a szabadság azért van, hogy pihenjünk. És legyen hétvége, és legyen szabadság is! Különben észrevétlenül szenvedéssé válhat minden nap.

A pihenés pedig nem egyenlõ az idõpazarló semmittevéssel. A pihenés a feltöltõdésrõl szól. Már azzal, hogy keresed, és megtalálod azt az idõtöltést, ami pihentet, kikapcsol,  sokkal inkább elkezdesz magadra figyelni.

Már nagyon messzinek tûnik a Szilveszter, és az Újesztendõ elsõ napja is, és titkon biztosan mindenki (igen, biztos lehetsz benne, még az is, aki azt mondja, hogy nem fogad meg semmit) fesorolta azokat a dolgokat, amiket most aztán egészen biztosan megtesz majd...

De a fogadalmaknak bármikor itt lehet az idejük, akár most is meghozhatod a döntést!

Összegyûjtöttem kilencet, amikre akár minden reggel rászánhatod magad. És ha megteszed, elõbb-utóbb tényleg megtörténik, és megtörténik a változás, még ha nem is egyik napról a másikra.

Sziasztok!
Én nagyon sokat foglalkozom a test, szellem és lélek "magánéletével" és kapcsolatával, jó sok mindent összeovatam már, és minden nap találok érdekes, vagy fontos dolgokat, szerertném ezt a klub tagjaival is megosztani, no és persze buzdítani benneteket is, hátha én is megtudhatok tõletek olyan dolgokat, amik elkerülték a figyelmem.

 

Ami mostanában sokat foglalkoztat, az a táplálkozás, és a lelki állapot összefüggései.

 

A stressz, vagyis a hosszan tartó stresszes állapot visszavezethetõ a nem kielégítõ minõségû táplálkozásra is!  Ahogyan (és amirõl) gondolkodunk, ahogy érzünk, vagy érzékeljük a világot, vagyis a pszichológiai folyamatok mind-mind függenek a fizikai és biológiai állapotunktól.