A lelki eredetű betegségek gyógyszerekkel és pszichoterápiával kezelhetőek a leghatékonyabban. Ez azonban nem jelenti, hogy nem érdemes bevetni különböző alternatív terápiás módszereket is.

 

Videojátékok

A videojátékozás hasznos terápia lehet, mivel olyan területeket aktivál az agyban, amelyek a depresszió során kevés ingert kapnak. Ráadásul elterelik a figyelmet, és sikerélményt adnak,legyen szó akár egyszerűbb, akár bonyolultabb, több időt és komolyabb odafigyelést igénylő játékokról.

Az ősz lassan megérkezik. Ha a mentális egészségünket befolyásolja az évszakok változása, íme néhány tipp, hogyan jussunk túl rajta!

Biztonsági zóna: Próbáljunk meg találni egyetlen dolgot, ami állandó marad a nyár-ősz átmenetben, és figyeljünk erre! Ez lehet egy nagyon egyszerű dolog is, például: „Mindig reggelente zuhanyzom” vagy „Mindig veszek 5 mély lélegzetet, ha észreveszem, hogy ideges vagyok”. Meghatározhatunk tényleg állandó helyzeteket is, például: „Nő vagyok.

 Az évszakok változása jelentős befolyást gyakorol kedélyállapotunkra. Ez nem csak az emberek esetében figyelhető meg, hanem az állatvilágban is épp úgy jelen van. Már több ezer évvel ezelőtt őseink is alkalmaztak téli hangulatjavítókat, közösségi rituálékat tartottak és különféle hangulatjavító gyógynövényeket fogyasztottak. Pánikra semmi ok, a téli depresszió legyőzhető!

 

A depresszióra hajlamos személyek tíz százalékát fájdalmasan érinti az évszakváltás, őszi hangulatzavaruk téli depresszióvá mélyülhet.

A depresszió a mai társadalmak egyik leggyakoribb betegsége. Nem csupán egy „hangulati rendellenességről” van szó, hiszen az élet minden területén hátráltathat bennünket, ráadásul olyan súlyos betegségek kockázatát is fokozza, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór.

Sajnos, a betegségre szedhető gyógyszerek hosszú távon komoly mellékhatásokat okozhatnak, ezért egyre inkább előtérbe kerülnek az alternatív, természetes módszerek, melyekkel a gyógyszerterápiát lehetne kiváltani.

Amennyiben a betegséget parazita, baktérium, vagy vírus okozza, azt védőoltás segítségével lehetne gyógyítani.

Dr. Turhan Canli (Stony Brook Egyetem, Egyesült Államok) ideje új koncepciót bevezetni a depresszióhoz való hozzáállásban. A Biology of Mood and Anxiety Disorders oldalain közölt cikkében potenciális fertőzéses háttérről értekezik, ami ha valóban igaz lenne, a betegséget oltás segítségével meg is lehet gyógyítani.

A kutató teóriáit több megfigyelésre alapozza.

Amíg a téli depresszióról nagyon sokat hallani, a tavasziról alig esik szó, pedig ez is hangsúlyosan jelen van az emberek életében. Dr. Szőör Anna jogász-pszichológus szerint a depresszió ezen szezonális fajtája főleg az egyedülállókat érinti.

“Az egyedülállók életében tavasszal hangsúlyosabban jelenik meg az elmagányosodás érzése, számukra lelkileg nagyon nehéz időszak ez. Könnyen lehetünk tartósan szomorúak és levertek például, ha párokat látunk kettesben sétálni az utcán.

 A sötét reggelek és hideg, ködös nappalok sokunk kedvét szeghetik, ám nem szabad hagyni, hogy a depresszió átvegye a hatalmat fölöttünk. Íme néhány hasznos tipp, amellyel távol tarthatjuk a rosszkedvet télen!

Tartózkodjunk világos környezetben

Otthonunkban és munkahelyünkön húzzuk el jobban a függönyöket, ha kell, metsszük meg a kertünkben a beárnyékoló fákat, és húzódjunk közelebb az ablakhoz, hogy még több fény áramolhasson be hozzánk.

 

A fiatalok körében egy háromdimenziós számítógépes játék ugyanolyan hatékonynak bizonyult a depresszió kezelésében, mint a személyes pszichológia tanácsadás - derült ki egy új-zélandi tanulmányból.

 

A British Medical Journal honlapján publikált tanulmány arra a megállapításra jutott, hogy a depressziós fiatalok többsége egyáltalán nem hajlandó segítséghez fordulni a mentális egészségügyi problémáival. Ezért a kutatók kifejlesztettek egy Sparx nevű interaktív számítógépes fantasy játékot.

 Tudtad, hogy étkezéssel befolyásolhatod  a rossz kedvet, depressziót?

Sok mindentől függ a kedvünk és a közérzetünk , de egyes állítások szerint, ha a következő ételek kerülnek asztalunkra jobb lehet a kedvünk:

 

Reggeli: 3 dl narancslé+ teljes kiörlésű gabonából készült péksütemény hozzásegít bennünket ahhoz, hogy jól induljon a napunk. Kapunk belőle energiát, boldogsághormont.

 

Tízórai/uzsonna: Ajánlatos fogyasztani feketeáfonyát bármilyen formában, akár joghurba keverve is.

 

Somogyi Nóra
2011. 02. 15.

 

A pszichológus szakma karácsonyi zavarnak nevezi azt a szezonális hangulati hullámvölgyet, melynek sokan kerülnek a fenekére így az ünnepek közeledtével. Sokaknak jelent nehéz, szomorúsággal teli időszakot: aki nemrég veszített el egy számára fontos embert, aki magányos és aki depressziós, azt komolyan megviseli a sötét, hideg téli időszak, és különösen érzékennyé teszi a Karácsony!

Nagy általánosságban elmondható, azok is lehangoltabbak ilyenkor, akik az év többi részében általános jó angulatnak örvendenek.

Abraham Lincoln mondta egyszer: “A legtöbb ember körülbelül annyira boldog, amennyire boldog akar lenni.”

Precízen fogalmazta meg a lényeget: a boldogság döntés kérdése. Csak egy gondolat, és azt bizony mi döntjük el, mire hogyan gondolunk.

Valami ilyesmi lehet ezzel a téli depresszióval is. Mert ki mondja a lelassult, ellustult, passzív időszakáról az évnek, hogy ez a depresszió? A bepunnyadást, a jó filmeket, a forró fürdőket, az evést és a lustálkodást tényleg nem szabad élvezettel végezni?

 

A pszichoterápia fontos és hatásos lehet, azonban a gyógyszerek nem feltétlenül szükségesek a lelki egyensúly helyreállításához.

Sőt, tudni kell azt is, hogy a nyugtatók egyáltalán nem funkcionálnak antidepresszánsként!

Ráadásul alkalmazásuk során a depresszió tovább súlyosbodhat, azt pedig rendre elfelejtik közölni a bogyókat felíró orvosok, hogy a különböző nyugtató tabletták nagyon gyorsan alakítanak ki testi és lelki függőséget, valamit azt is, hogy hosszú távú alkalmazásuk igen korai demenciához, magyarán szólva teljes elhülyüléshez vezet.

A meditációval megtapasztalt élményeken túl az egyetlen legális és emberbarát tudatmódosító eljárás a hipnózis.

 

Sokan az önálló szabad akarat és önmaguk, viselkedésük feletti kontroll teljes átadásával azonsoítják, és félnek attól, hogy egy másik embernek ennyire kiszolgáltassák magukat, mások örömmel kérnek segítséget tapasztalt hipnoterapeutához, hogy megszabaduljanak kínzó lelki nyavajáiktól.

 

 

Szemfényvesztés vagy sem, tény, hogy a hipnoterápia segíthet a pánikbetegségek, kényszerbetegségek, alvászavarok vagy depresszió leküzdésében.

Hazánkban  eléggé elkeserítő a depressziósok számának evről-évre egyre növekvő arányú előfordulása.

 

A gazdasági és politikai helyzet várhatóan nem holnap oldódik meg, és szívünk joga eldönteni, vajon mi ennek hatása, nyomasztó terhe alatt akarjuk-e végigkínlódni a mindennapjainkat, egyfolytában azon rágódva, mi lesz holnap?

 

(Pedig ha ma mindent megtennénk, amit megtehetünk, minden valószínűség szerint jobb lenne!)

 

A depresszió viszont többnyire mégsem ezen, hanem társas kapcsolataink meglétén, vagy éppen annak hiányán, és legfőképpen minőségénm múlik.

 

Mitől bolondulunk meg?

Múlt hónapban a kutatók felfedezték, hogy a skizofrének nagyobb valószínűséggel szenvedtek influenzás fertőzést az anyaméhben, mint egészséges társaik. Más közönséges élményektől is elmehet az eszünk jóval pelenkás korunk után.

 

A tipikus amerikai életmód tele van a mentális betegségek kockázati faktoraival, mondta Stephen Ilardi, a Kansasi Egyetem pszichológusa, a depresszió elleni 6 lépéses, gyógyszermentes programról szóló könyv szerzője.

 

Azt mondják, aki magányos, az könnyebben válik martalékává mindeféle testi és lelki betegségeknek, ráadásuzl bizonyítottan rövidebb ideig él.

 

Ugyanakkor a legújabb felmérések szerint a (rossz)házasságban élő nők sokkal inkább hajlamosak a depresszióra, mint azok, akik egyedül élnek.

 

 

Persze a két státusz nem zárja ki egymást, hiszen egy nem jól működő házasság a társas magány ékes példája lehet. És hogy pontosan mi áll a feleségek depressziójának hátterében?

Hogy van az, hogy az egyik neves szakember állítja, olyan, hogy depresszió, nincsen? Míg a másik oldalról azt halljuk, hogy a depresszió gyakorlatilag testi baj, mint például a reuma...

Eltérő kialakulási mechanizmusa szerint a depressziónak minimum tíz altípusát különböztették meg. Hozzátéve azt is, hogy egy-egy traumatikus élmény kóros anyagcserezavart idéz elő, melyeket hosszú távon befolyásolják az agyi ingerületátvitelt.

Most akkor ez megint a tyúk és a tojás dilemmája?

A lélek betegségei gyorsabban terjednek még a sertés-influenzánál is, és hatalmas pusztítást képesek véghezvinni az emberi testben.

Több milliós nagyságrendű ma már a depressziós betegek, alkoholisták, skizofrének száma, de szerencsére mindenre akad megoldás.

 

Tovább...

 

A depresszió évek óta korunk egyik legádázabb betegségeként afosztrofált, hosszan tartó, pusztító állapot.

 

 

 

Hogy mennyire betegség, vagy csak egy orvosok által felcimkézett állapot, arról ádáz viták folynak, és bizony sokszor bennem is felmerül a kérdés: vajon mondhatjuk-e bármire a világon, hogy állandó, megmásíthatatlan és végleges?

 

 

 

És egyáltalán, helyénvaló az, ha egy lelki állapotot gyógyszerekkel próbálunk befolyásolni (azt nem a drogosok szokták?!?!), és nem úgy, hogy változtatunk az életünkön???

 

Az még nem beteges, ha valaki nem veszi meg a természetellenesen hatalmasra érett almát, a mag nélküli szőlőt, vagy a friss gumiepret januárban.

 

De egyre többen vannak azok, akik bioboltból élnek (a bioboltok pedig belőlük), és a nap 24 órájában megszállottan kutatják a legegészségesebb, vagy annak kikiáltott ételeket.

 

 

Fiatalok, jómódúak, éegészségesek és szépek...és magányosak. Ők az ortorexiások.

 

Többnyire fogyókúrával kezdődik, és a többi táplálkozási zavarhoz hasonlóan teljes elszigetelődéssel ér véget, azonban jóval nehezebb fülön csípni, hiszen az ortorexiás beteg látszólag pusztán egészségesen étkezik.

Április 26-án 15:00-kor tartja Szendi Gábor legújabb  Pánik - Tények és tévhitek című könyvének bemutatóját a Könyvfesztiválon a Millenáris Park Szabó Magda termében.

A szerző nem titkolt célja, hogy a tőle megszokott szókimondó, provokatív tabudöntögető stílusban leplezze le a "népszerű" betegség körül felépített hazug mítoszt. Rámutat arra is, hogyan tanuljuk a félelmet, de azt is elmondja, hogyan győzhetjük le azt.

A könyv a Könyvfesztivál alkalmából jelenik meg a bemutatás napján, a Jaffa kiadó gondozásában.

Egy csuda könyvet találtam a minap:

"Kiadói könyvismertetõ:
A depresszióipar a hatalmas hasznot termelõ gyógyszeripar dinamikusan terjeszkedõ ágazata. Menedzserek, marketingesek, kutatók, tanácsadók és gyakorló pszichiáterek, orvosok hada mûködteti: méregdrágán eladható gyógyszereket törzskönyveztet, termel, forgalmaz, s megteremti árujához a vásárlókat, az úgynevezett "depressziósok" tömegét. A gyógyítás szellemét felváltotta a piac logikája. A könyv bemutatja, hogyan hamisítja betegséggé az életproblémákat a gyógyszeripar és a vele szorosan összefonódó orvoslás, hogyan sulykolják az emberek fejébe, hogy gondjaikat csak az - elemzések szerint hatástalan- antidepresszánsok gyógyítják.