Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Pszichológia Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Pszichológia Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Egy dolog biztos: az alvást nem lehet erőltetni. Minél inkább akarjuk az elalvást, annál valószínűtlenebb, hogy sikerülni fog. Az alvászavarok leggyakoribb oka a feszültség, és az, hogy a gondolatainktól nem tudunk szabadulni. A probléma kezelése különböző módszerekkel történhet, melyeknek elsődleges célja mindig a nyugodt, pihentető alvás visszaállítása.
Módszerek az éjszaki töprengés visszaszorítására
A fejünkben kavargó nyomasztó gondolatokat gyakran el tudjuk hessegetni magunktól úgy, hogy egyszerűen „kicseréljük” őket kellemes, megnyugvást, ellazulást hozó gondolatokra, melyekkel könnyen juttathatjuk el magunkat a jól megérdemelt álomba.
Aki alvászavarokkal küzd, azaz képtelen elaludni, vagy nyugodtan végigaludni egy éjszakát, előbb vagy utóbb altató után nyúl. Ami bizony magában hordozza a függőség kialakulásának veszélyét is, ráadásul nem oldja meg a problémát sem. Mert az alvászavarnak - mint minden más funkcionális rendellenességnek - pszichés okai vannak: elfojtott érzelmek, feldolgozatlan fájdalmak, fel nem oldott stressz.
A krónikus álmatlanságban szenvedőnek legtöbbször csak egy értő fülre, egy kiadós beszélgetésre volna szüksége!
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska mostantól Tag
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Utolsó hozzászólás